Tillfällig header!!

Eftersom den andra inte verkade vilja fungera, troligtvis på grund av att blogg.se fortfarande är så seeeegt så har jag gjort en nöd lösning. Den får duga tills det fixar sig :) Hope you like it!
2012-03-29 @ 18:16:10 Permalink Nyheter Kommentarer (0) Trackbacks ()


All new!!!

Sådärja! Då har jag spenderat några timmar framför datorn och fixat med bloggen. Gjorde en ny header, bytte alla färgkoder osv. Vet inte om ni kan se att det är ändrat ännu eftersom blogg.se är ganska så efterblivet ibland och minst sagt segast på att "uppdatera" när man sparat en ny stilmall. Nåja, droppa gärna en kommentar och säg vad ni tycker :) Kram

och såhär ser den nya headern ut, är ganska nöjd faktiskt! :)
2012-03-21 @ 12:21:13 Permalink Nyheter Kommentarer (0) Trackbacks ()


Hemska saker på vår jord.

Har precis gjort klart min powerpoint. Skriver om Unicef och när man väl läser allt som står så blir man berörd. Det är rent utav förjävligt det som pågår i bland annat Afrika samt Haiti. De våldtar bokstavligen unga tjejer vardagligen och utnyttjar dem för alla möjliga olika hemsk heter. Det är nog det värsta om jag får säga det själv. Vad tänker ni om hur dåligt/fattigt de har de runt om i världen? Skriv gärna en kommentar. Jag mår nästan illa när jag tänker på hur folk behandlar varandra..så oerhört respektlöst och ingen människa förtjänar att ha tvångsex eller inte få någon mat minst sagt att dö..
Kolla på denna film och fundera lite!
2011-09-20 @ 19:47:24 Permalink Nyheter Kommentarer (0) Trackbacks ()


2011-09-04 @ 18:08:22 Permalink Nyheter Kommentarer (0) Trackbacks ()


Att äta rätt

Så äter du före och efter träningen

Maxa effekten med rätt mellanmål

Träning bygger muskler - och muskler bränner fett. Ät rätt före och efter träningspasset, så maxar du effekten!

Du vill gå ner i vikt, och då kan det kännas lockande att dra in antingen på mellanmålet före eller efter träningen. Speciellt om du vill motionera före frukost, eller tränar efter jobbet och ändå snart ska äta middag.

Men det kan straffa sig i längden.

Visst kan du träna med helt tömda depåer, till exempel före frukost - men skaderisken ökar, och du får sämre ork. En promenad går jättebra - men tränar du mer intensivt är det bäst att äta innan. Annars orkar du inte träna med den intensitet som krävs för att bygga upp musklerna på sikt.

En vanlig myt är att man ska äta kolhydrater före träningen för att orka mer - men vill du gå ner i vikt är det ingen bra idé.

– Vill man bränna fett förlorar man på att äta kolhydrater precis före, eller under, träning. Dricker man en energidryck upphör fettförbränningen direkt, då bränner kroppen nästan bara kolhydrater istället, säger Stefan Branth, läkare, nutritionsforskare och rådgivare åt flera idrottsstjärnor och topplag.

Bra mat: Balanserad kost.
Exempel: Frukt, yoghurt, fullkornsmacka med smör eller keso.
När: Ett par timmar före. Se till att inte vara hungrig när passet börjar.
Undvik: Sportdryck och rena kolhydrater precis före eller under träningen.

Ladda med balanserad kost

Istället rekommenderar han att man laddar för träningen med en balanserad kost med både kolhydrater och protein. Ett par timmar innan är lagom - se helt enkelt till att inte vara hungrig när passet börjar.

Efter träningen har musklerna brutits ner en aning, och då behövs en snabb påfyllning för att de ska byggas upp igen och för att kroppen ska få en bra chans att återhämta sig. Nu passar det med en kombination av lättupptagligt protein och kolhydrater.

– Välling är jättebra, säger Stefan Branth.

Tränar du efter jobbet är det lockande att skippa mellanmålet, eftersom du ändå ska hem och äta middag. Men för muskeluppbyggnadens skull är det ändå bra att äta något litet direkt efter passet - ju snabbare desto bättre.

– Inom en halvtimme ska man fylla på depåerna lite grand. Sedan kan man åka hem i lugn och ro och laga en bra middag, säger Stefan Branth.

Maria Wångersjö
2011-04-17 @ 14:12:49 Permalink Nyheter Kommentarer (0) Trackbacks ()


RSS 2.0